第一次进桑拿，最怕的不是高温，而是不知道下一步该干嘛。其实流程很固定，记住下面这些，基本不会出错。
进门之前
1. 带身份证。现在多数门店需要登记，过夜必须登记。
2. 不用自带毛巾。浴服、毛巾、拖鞋、洗护用品门店都会提供，自带毛巾也不额外收费。
3. 贵重物品存前台。更衣柜再安全也不如前台保险柜，手机带进湿区容易受潮。
流程怎么走
4. 先淋浴再进池。这是卫生要求，也是让自己适应水温的过程。
5. 泡池 10 分钟就够。热水池待太久容易头晕，第一次尤其别逞强。
6. 擦干再进蒸房。身上带水会让出汗变慢，体感也差。
7. 蒸房选下层坐。上层温度高，新手坐最下面一排更稳妥，单次 10–15 分钟。
8. 冷水池 30 秒。不是必须，但冷热交替的放松效果确实更好；受不了就用温水冲淋代替。
9. 中间一定补水。每轮之间喝 200–300 毫升温水，别喝冰的。
什么时候该停
10. 心慌、耳鸣、头晕立刻出来。到通风处坐下，慢慢喝水，不要硬撑第三轮。
11. 酒后、空腹、刚吃饱都不进蒸房。这三类情况在门店里出事的比例最高。
结账前后
12. 核对加钟记录。按摩、棋牌、餐食最容易产生争议，出门前看一眼手牌消费明细，有问题当场提。
流程熟悉之后，去桑拿其实是一件很省心的事。想找离你近的门店，可以看 https://027spa.cn/index.php/sangna/；第一次去不放心，可以先挑门票低、评价稳定的社区店试试。